مسحوق BCAA

الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة(BCAAs) هي مجموعة من ثلاثة أحماض أمينية أساسية: الليوسين والأيسولوسين والفالين.BCAAعادة ما يتم تناول المكملات الغذائية لتعزيز نمو العضلات وتحسين أداء التمارين الرياضية.وقد تساعد أيضًا في إنقاص الوزن وتقليل التعب بعد التمرين.

أما بالنسبة للسلسلة المتفرعةأحماض أمينية،فهي تعزز تخليق البروتين ولها أيضًا تأثيرات مضادة للانهيار، والتي تساعد بشكل عام على منع انهيار البروتين وفقدان العضلات، وهو أمر مهم جدًا للأشخاص الذين يحاولون فقدان الدهون.إن السعرات الحرارية اليومية للأشخاص الذين يفقدون الدهون منخفضة نسبيًا، ويتباطأ معدل الأيض.ينخفض ​​معدل تخليق البروتين في الجسم بينما يرتفع معدل تحلل البروتين بشكل كبير، مما يؤدي إلى زيادة خطر فقدان العضلات.لذلك، من الضروري جدًا تناول السلسلة المتفرعةأحماض أمينيةلمنع حدوث الحالة المذكورة أعلاه.بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات أن الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة مفيدة في تقليل آلام العضلات وتحسين كفاءة فقدان الدهون وتخفيف التعب.

على العموم،BCAAتنقسم المكملات بشكل أساسي إلى نوعين، أحدهما نوع مسحوق، والآخر نوع أقراص.

مسحوقBCAAيحتوي عمومًا على 2 جرام من الليوسين و1 جرام من الأيسولوسين و1 جرام من حمض أميني أساسي في حصة واحدة، ويمكن تعديل النسبة إلى 4:1:1 لبعض مسحوق BCAA، الذي يجب استهلاكه من 2 إلى 4 مرات يوميًا.في كل مرة، يجب رج 5 جرام من BCAA جيدًا بحوالي 300 مل من الماء للشرب الفوري.