مسحوق BCAA

الأحماض الأمينية المتفرعة(BCAAs) هي مجموعة من ثلاثة أحماض أمينية أساسية: ليوسين ، إيسوليوسين وفالين.BCAAيتم تناول المكملات الغذائية بشكل شائع من أجل تعزيز نمو العضلات وتعزيز أداء التمرين. قد تساعد أيضًا في فقدان الوزن وتقليل التعب بعد التمرين.

أما بالنسبة للسلسلة المتفرعةالأحماض الأمينية ،إنها تعزز تخليق البروتين وأيضًا لها تأثيرات مضادة للكسر ، والتي ، بشكل عام ، تساعد في منع انهيار البروتين وفقدان العضلات ، وهو أمر مهم للغاية للأشخاص الذين يحاولون فقدان الدهون. إن كمية السعرات الحرارية اليومية للأشخاص الذين يفقدون الدهون منخفض نسبيًا ، ويتباطأ معدل التمثيل الغذائي. ينخفض ​​معدل تخليق البروتين في الجسم بينما يتم زيادة معدل انهيار البروتين بشكل كبير ، مما يؤدي إلى زيادة خطر فقدان العضلات. لذلك ، من الضروري للغاية استهلاك سلسلة متفرعةالأحماض الأمينيةلمنع حدوث الموقف أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن الأحماض الأمينية المتفرعة سلسلة مفيدة في الحد من وجع العضلات ، وتحسين كفاءة فقدان الدهون وتخفيف التعب.

على العموم،BCAAيتم تقسيم المكملات الغذائية بشكل رئيسي إلى نوعين ، أحدهما هو نوع المسحوق ، والآخر هو نوع الكمبيوتر اللوحي.

مسحوقBCAAيحتوي بشكل عام على 2G leucine و 1G Isoleucine و 1G Valine في وجبة واحدة ، ويمكن تعديل النسبة إلى 4: 1: 1 لبعض BCAA المسحوق ، والتي تحتاج إلى استهلاك 2 إلى 4 مرات في اليوم. في كل مرة ، تحتاج 5G BCAA إلى اهتزاز تمامًا بحوالي 300 مل من مياه للشرب الفوري.