الكرياتين

الكرياتينهي مادة توجد بشكل طبيعي في خلايا العضلات.يساعد عضلاتك على إنتاج الطاقة أثناء رفع الأثقال أو التمارين عالية الكثافة.يحظى تناول الكرياتين كمكمل غذائي بشعبية كبيرة بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام من أجل اكتساب العضلات وتعزيز القوة وتحسين أداء التمرين.

أول فوائد الكرياتين التي يمكن أن تحصل عليها كلما تناولت الكرياتين هي تسريع فترة الشفاء.هناك بعض الدراسات التي أثبتت ذلك بالفعلالكرياتينسوف يسرع فترة الانتعاش.أثبتت الدراسات أن استهلاك مكملات الكرياتين سيكون شديدًانافعللتخفيف منعضلةتلف الخلايا والالتهابات التي تسببها التمارين الشاقة كذلكتحسينالشفاء العاجل بعد ممارسة بعض الأنشطة البدنية.

في واقع الأمر ، فإن الدراسات التي أجريت في سانتوس بالبرازيل ، والتي تثبت أن الرياضيين الذكور الذين يستهلكون 20 جرامًا من الكرياتين أحادي الهيدرات يوميًا جنبًا إلى جنب مع 60 جرامًا من مالتوديكسترين لمدة خمسة أيام ، يعانون من انخفاض خطر الإصابة بتلف الخلايا بعد تناولهم. سباق جري التحمل ، مقارنة بالرياضيين الذين تناولوا مالتوديكسترين فقط.لذلك ، من الأفضل للرياضيين تناول مكملات الكرياتين.

الفوائد الثانية التي يمكن أن تحصل عليها كلما تناولت مكملات الكرياتين هي أنه سيمكن جسمك من أداء العمل عالي الكثافة.هناك أدلة على أن استهلاك الكرياتين سيحفز إنتاج ألياف العضلات مما يضمن أن جسمك لن يشعر بالتعب قبل الأوان.أيضا ، الكرياتينتقوية العضلاتالانقباض وسيعزز الطاقة الكلية كلما مارست أي أنشطة بدنية تشارك فيها.

في واقع الأمر ، فإن إنتاج الطاقة لن يكون مثالياً عندما لا تتناول مكملات الكرياتين حتى تشعر بالإرهاق المبكر كلما كان لديك عمل مكثف.لذا ، فإن مكمل الكرياتين هذا سيكون مهمًا للغاية وضروريًا للاستهلاك لكل رياضي حتى يتم تعزيز الأداء العام.