فيتامين B6 (بيريدوكسين)

فيتامين ب 6، والتي تسمى أيضًا بيريدوكسين ، غالبًا ما يتم تجاهلها ولكنها غالبًا ما يتم تجاهلها ولكنها تدعم مجموعة واسعة من الوظائف ذات الحياة في الجسم. وهذا يشملاستقلاب الطاقة(عملية توليد الطاقة من الغذاء أو العناصر الغذائية أو أشعة الشمس) ، وظائف العصب الطبيعي ، إنتاج خلايا الدم الطبيعية ، صيانة الجهاز المناعي ، ومجموعة من العمليات الحيوية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن فيتامين B6 يساعد في عدد من المناطق الأخرى ، مثل الحد من الغثيان أثناء مرض الصباح ، والحد من أعراض PMS وحتى الحفاظ على عمل الدماغ بشكل طبيعي.

فيتامين B6 ، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يحتاجه جسمك لعدة وظائف. لديها فوائد صحية للجسم ، بما في ذلك تعزيز صحة الدماغ وتحسين الحالة المزاجية. إنه أمر مهم لاستقلاب البروتين والدهون والكربوهيدرات وإنشاء خلايا الدم الحمراء وناقلات النقل العصبي.

لا يمكن لجسمك إنتاج فيتامين B6 ، لذلك يجب عليك الحصول عليه من الأطعمة أو المكملات الغذائية.

يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين ب 6 من خلال نظامهم الغذائي ، ولكن بعض السكان قد يكونون عرضة لخطر النقص.

يعد استهلاك كميات كافية من فيتامين B6 أمرًا مهمًا للصحة المثلى وقد يمنع الأمراض المزمنة وعلاجها.

قد يلعب فيتامين B6 دورًا في تحسين وظيفة الدماغ ومنع مرض الزهايمر ، لكن البحث متضارب.

من ناحية ، يمكن أن يقلل B6 من مستويات الدم المرتفعة للوحدة الغازية التي قد تزيد من خطر الزهايمر.

وجدت إحدى الدراسات في 156 من البالغين الذين يعانون من ارتفاع مستويات الحمض النووي الريبي والضعف المعرفي المعتدل أن تناول جرعات عالية من B6 و B12 و Folate (B9) قللوا من الحمض النووي الريبي وانخفاض إهدار في بعض مناطق الدماغ المعرضة للزهايمر.

ومع ذلك ، فليس من الواضح ما إذا كان الانخفاض في الحمض النووي الريمي يترجم إلى تحسينات في وظيفة الدماغ أو معدل أبطأ من ضعف الإدراك.

وجدت تجربة عشوائية محكومة في أكثر من 400 من البالغين الذين يعانون من مرض الزهايمر المعتدل إلى المعتدل أن الجرعات العالية من B6 و B12 والفولات انخفضت مستويات الحمض النووي الريبي ولكن لم يبطئوا في وظائف الدماغ مقارنة مع الدواء الوهمي.