فيتامين ب6 (بيريدوكسين)

فيتامين ب6البيريدوكسين، المعروف أيضاً باسم فيتامين د، هو عنصر غذائي غالباً ما يتم تجاهله ولكنه بالغ الأهمية، حيث يدعم مجموعة واسعة من الوظائف الحيوية الأساسية في الجسم. وهذا يشملاستقلاب الطاقة(عملية توليد الطاقة من الطعام والمغذيات وضوء الشمس)، ووظيفة الأعصاب الطبيعية، وإنتاج خلايا الدم الطبيعية، والحفاظ على جهاز المناعة، والعديد من العمليات الحيوية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن فيتامين ب6 يساعد في عدد من المجالات الأخرى، مثل تقليل الغثيان أثناء غثيان الصباح، وتخفيف أعراض ما قبل الحيض، وحتى الحفاظ على وظائف الدماغ بشكل طبيعي.

فيتامين ب6، المعروف أيضاً باسم البيريدوكسين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، يحتاجه الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية. وله فوائد صحية عديدة، منها تعزيز صحة الدماغ وتحسين المزاج. كما أنه ضروري لعمليات أيض البروتين والدهون والكربوهيدرات، وتكوين خلايا الدم الحمراء، وإنتاج النواقل العصبية.

لا يستطيع جسمك إنتاج فيتامين ب6، لذلك يجب عليك الحصول عليه من الأطعمة أو المكملات الغذائية.

يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين ب6 من خلال نظامهم الغذائي، ولكن قد تكون بعض الفئات السكانية معرضة لخطر النقص.

يُعد تناول كميات كافية من فيتامين ب6 أمراً مهماً للصحة المثلى، وقد يساهم أيضاً في الوقاية من الأمراض المزمنة وعلاجها.

قد يلعب فيتامين ب6 دورًا في تحسين وظائف الدماغ والوقاية من مرض الزهايمر، لكن الأبحاث متضاربة.

من ناحية أخرى، يمكن لفيتامين ب6 أن يقلل من مستويات الهوموسيستين المرتفعة في الدم والتي قد تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 156 بالغًا يعانون من ارتفاع مستويات الهوموسيستين وضعف إدراكي طفيف أن تناول جرعات عالية من فيتامينات B6 وB12 وحمض الفوليك (B9) يقلل من الهوموسيستين ويقلل من الهزال في بعض مناطق الدماغ المعرضة لمرض الزهايمر.

ومع ذلك، فمن غير الواضح ما إذا كان انخفاض مستوى الهوموسيستين يؤدي إلى تحسينات في وظائف الدماغ أو إلى تباطؤ معدل التدهور المعرفي.

وجدت تجربة عشوائية مضبوطة أجريت على أكثر من 400 بالغ مصابين بمرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط ​​أن الجرعات العالية من فيتامين ب6 وفيتامين ب12 وحمض الفوليك تقلل من مستويات الهوموسيستين ولكنها لا تبطئ من تدهور وظائف الدماغ مقارنة بالدواء الوهمي.