فيتامين ب6 (البيريدوكسين)

فيتامين ب6، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين، هو عنصر غذائي غالبًا ما يتم تجاهله ولكنه مهم للغاية ويدعم مجموعة واسعة من الوظائف الأساسية للحياة في الجسم. وهذا يشملاستقلاب الطاقة(عملية توليد الطاقة من الطعام أو العناصر الغذائية أو ضوء الشمس)، وظيفة الأعصاب الطبيعية، إنتاج خلايا الدم الطبيعية، صيانة الجهاز المناعي، ومجموعة من العمليات الحيوية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن فيتامين ب6 يساعد في عدد من المجالات الأخرى، مثل تقليل الغثيان أثناء غثيان الصباح، وتقليل أعراض الدورة الشهرية وحتى الحفاظ على عمل الدماغ بشكل طبيعي.

فيتامين ب6، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يحتاجه جسمك لعدة وظائف. وله فوائد صحية للجسم، منها تعزيز صحة الدماغ وتحسين الحالة المزاجية. وهو مهم لعملية التمثيل الغذائي للبروتين والدهون والكربوهيدرات وإنشاء خلايا الدم الحمراء والناقلات العصبية.

لا يستطيع جسمك إنتاج فيتامين ب6، لذا يجب عليك الحصول عليه من الأطعمة أو المكملات الغذائية.

يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين ب6 من خلال نظامهم الغذائي، ولكن قد تكون بعض المجموعات السكانية معرضة لخطر النقص.

يعد استهلاك كميات كافية من فيتامين ب6 أمرًا مهمًا للصحة المثالية وقد يمنع ويعالج الأمراض المزمنة.

قد يلعب فيتامين ب6 دورًا في تحسين وظائف المخ والوقاية من مرض الزهايمر، لكن الأبحاث متضاربة.

من ناحية، يمكن أن يقلل فيتامين ب6 من مستويات الهوموسيستين المرتفعة في الدم والتي قد تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 156 شخصًا بالغًا يعانون من ارتفاع مستويات الهوموسيستين وضعف إدراكي معتدل أن تناول جرعات عالية من فيتامين ب6 وب12 والفولات (ب9) قلل من الهوموسيستين وقلل من الهزال في بعض مناطق الدماغ المعرضة لمرض الزهايمر.

ومع ذلك، ليس من الواضح ما إذا كان انخفاض الهوموسيستين يُترجم إلى تحسن في وظائف المخ أو إلى تباطؤ معدل الضعف الإدراكي.

وجدت تجربة عشوائية محكومة أجريت على أكثر من 400 شخص بالغ يعانون من مرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط ​​أن الجرعات العالية من فيتامين ب6 وب12 وحمض الفوليك قللت من مستويات الهوموسيستين ولكنها لم تبطئ انخفاض وظائف المخ مقارنة بالعلاج الوهمي.