فيتامين B12

فيتامين B12 هو مغذيات يساعد على الحفاظ على صحة عصب الجسم وخلايا الدم صحية ويساعد في صنع الحمض النووي ، المادة الوراثية في جميع الخلايا. يساعد فيتامين B12 أيضًا في منع نوع منفقر الدمدعا Megaloblasticفقر الدموهذا يجعل الناس متعبًا وضعيفًا. هناك حاجة إلى خطوتين للجسم لامتصاص فيتامين B12 من الطعام.

يلعب فيتامين B12 دورًا رئيسيًا في العديد من جوانب الصحة وقد يدعم صحة العظام ، وتكوين خلايا الدم الحمراء ، ومستويات الطاقة ، والمزاج. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي مغذي أو تناول ملحق في ضمان تلبية احتياجاتك.

فيتامين B12 ، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين ، هو فيتامين أساسي يحتاجه جسمك ولكنه لا يمكن أن ينتج.

تم العثور عليها بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية ، ولكنها تضاف أيضًا إلى بعض الأطعمة ومتاحة كمكمل أو حقن عن طريق الفم.

فيتامين B12 له العديد من الأدوار في جسمك. وهو يدعم الوظيفة الطبيعية للخلايا العصبية الخاصة بك ويحتاج إلى تكوين خلايا الدم الحمراء وتوليف الحمض النووي.

بالنسبة لمعظم البالغين ، فإن البدل الغذائي الموصى به (RDA) هو 2.4 ميكروغرام (MCG) ، على الرغم من أنه أعلى للأشخاص الحوامل أو الرضاعة الطبيعية.

قد يفيد فيتامين B12 جسمك بطرق مثيرة للإعجاب ، مثل تعزيز طاقتك ، وتحسين ذاكرتك ، والمساعدة في منع أمراض القلب.

يلعب فيتامين B12 دورًا حيويًا في مساعدة جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

انخفاض مستويات فيتامين B12 تسبب انخفاض في تكوين خلايا الدم الحمراء ومنعها من التطور بشكل صحيح.

خلايا الدم الحمراء الصحية صغيرة وجولة ، في حين أنها تصبح أكبر وعادة ما تكون بيضاوية في حالات نقص فيتامين B12.

نظرًا لهذا الشكل الأكبر وغير المنتظم ، فإن خلايا الدم الحمراء غير قادرة على الانتقال من نخاع العظم إلى مجرى الدم بمعدل مناسب ، مما يسبب فقر الدم الضخم.

عندما يكون لديك فقر الدم ، لا يحتوي جسمك على خلايا دم حمراء كافية لنقل الأكسجين إلى أعضائك الحيوية. هذا يمكن أن يسبب أعراض مثل التعب والضعف.

مستويات فيتامين B12 المناسبة هي مفتاح الحمل الصحي. إنها مهمة للوقاية من عيوب الدماغ والنخاع الشوكي.