فيتامين ب12

فيتامين ب12 هو عنصر غذائي يساعد في الحفاظ على صحة خلايا الأعصاب والدم في الجسم، ويساعد في تكوين الحمض النووي (DNA)، المادة الوراثية في جميع الخلايا. كما يساعد فيتامين ب12 في الوقاية من نوع من أنواع السرطان.فقر الدميُطلق عليه اسم الورم الضخم الخلايافقر الدمهذا يُسبب التعب والضعف. يتطلب امتصاص الجسم لفيتامين ب12 من الطعام خطوتين.

يلعب فيتامين ب12 دورًا أساسيًا في العديد من جوانب الصحة، وقد يدعم صحة العظام، وتكوين خلايا الدم الحمراء، ومستويات الطاقة، والمزاج. اتباع نظام غذائي متوازن أو تناول مكملات غذائية يساعد على ضمان تلبية احتياجاتك منه.

فيتامين ب12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو فيتامين أساسي يحتاجه جسمك ولكنه لا يستطيع إنتاجه.

يوجد بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية، ولكنه يضاف أيضاً إلى بعض الأطعمة ويتوفر كمكمل غذائي عن طريق الفم أو الحقن.

يؤدي فيتامين ب12 أدواراً عديدة في جسمك. فهو يدعم الوظيفة الطبيعية لخلاياك العصبية، وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي.

بالنسبة لمعظم البالغين، فإن الكمية الغذائية الموصى بها (RDA) هي 2.4 ميكروغرام (مكغ)، على الرغم من أنها أعلى بالنسبة للأشخاص الحوامل أو المرضعات.

قد يفيد فيتامين ب12 جسمك بطرق رائعة، مثل تعزيز طاقتك، وتحسين ذاكرتك، والمساعدة في الوقاية من أمراض القلب.

يلعب فيتامين ب12 دورًا حيويًا في مساعدة جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب12 إلى انخفاض في تكوين خلايا الدم الحمراء ويمنعها من التطور بشكل صحيح.

تكون خلايا الدم الحمراء السليمة صغيرة ومستديرة، بينما تصبح أكبر حجماً وبيضاوية الشكل عادةً في حالات نقص فيتامين ب12.

بسبب هذا الشكل الأكبر وغير المنتظم، فإن خلايا الدم الحمراء غير قادرة على الانتقال من نخاع العظم إلى مجرى الدم بمعدل مناسب، مما يسبب فقر الدم الضخم الأرومات.

عندما تُصاب بفقر الدم، لا يمتلك جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى أعضائك الحيوية. وهذا قد يُسبب أعراضًا مثل التعب والضعف.

تُعدّ المستويات المناسبة من فيتامين ب12 أساسيةً للحمل الصحي، فهي مهمة للوقاية من تشوهات الدماغ والحبل الشوكي الخلقية.