فيتامين ب12

فيتامين ب12 عنصر غذائي يساعد في الحفاظ على صحة أعصاب الجسم وخلايا الدم، ويساعد في تكوين الحمض النووي (DNA)، المادة الوراثية في جميع الخلايا. كما يساعد فيتامين ب12 في الوقاية من نوع منفقر الدمتسمى ضخمة الخلايافقر الدمهذا ما يجعل الناس متعبين وضعفاء. يحتاج الجسم إلى خطوتين لامتصاص فيتامين ب12 من الطعام.

يلعب فيتامين ب12 دورًا أساسيًا في جوانب صحية عديدة، وقد يدعم صحة العظام، وتكوين خلايا الدم الحمراء، ومستويات الطاقة، والمزاج. تناول نظام غذائي صحي أو تناول مكملات غذائية قد يساعد في ضمان تلبية احتياجاتك.

فيتامين ب12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو فيتامين أساسي يحتاجه جسمك ولكنه لا يستطيع إنتاجه.

يمكن العثور عليه بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية، ولكن يمكن إضافته أيضًا إلى بعض الأطعمة ومتوفر كمكمل غذائي عن طريق الفم أو حقن.

يؤدي فيتامين ب12 أدوارًا متعددة في الجسم. فهو يدعم الوظيفة الطبيعية للخلايا العصبية، وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي.

بالنسبة لمعظم البالغين، تبلغ الكمية الغذائية الموصى بها (RDA) 2.4 ميكروجرام (mcg)، على الرغم من أنها أعلى بالنسبة للأشخاص الحوامل أو المرضعات.

قد يفيد فيتامين ب12 جسمك بطرق مذهلة، مثل تعزيز طاقتك، وتحسين الذاكرة، والمساعدة في الوقاية من أمراض القلب.

يلعب فيتامين ب12 دورًا حيويًا في مساعدة جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب12 إلى انخفاض تكوين خلايا الدم الحمراء ويمنعها من النمو بشكل صحيح.

تكون خلايا الدم الحمراء الصحية صغيرة ومستديرة، في حين تصبح أكبر حجماً وبيضاوية الشكل عادةً في حالات نقص فيتامين ب12.

ونتيجة لهذا الشكل الأكبر وغير المنتظم، تصبح خلايا الدم الحمراء غير قادرة على الانتقال من نخاع العظم إلى مجرى الدم بالمعدل المناسب، مما يسبب فقر الدم الضخم الأرومات.

عند الإصابة بفقر الدم، لا يمتلك جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى أعضائك الحيوية. قد يؤدي ذلك إلى أعراض مثل التعب والضعف.

يُعدّ الحصول على مستويات مناسبة من فيتامين ب12 أمرًا أساسيًا لحمل صحي، فهو مهم للوقاية من عيوب خلقية في الدماغ والحبل الشوكي.