فيتامين ب12

فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي يساعد في الحفاظ على صحة أعصاب الجسم وخلايا الدم ويساعد في تكوين الحمض النووي، المادة الوراثية في جميع الخلايا. يساعد فيتامين ب 12 أيضًا على منع حدوث نوع منفقر الدمتسمى ضخمة الأروماتفقر الدممما يجعل الناس متعبين وضعفاء. يلزم خطوتين حتى يمتص الجسم فيتامين ب12 من الطعام.

يلعب فيتامين ب 12 دورًا رئيسيًا في العديد من جوانب الصحة وقد يدعم صحة العظام وتكوين خلايا الدم الحمراء ومستويات الطاقة والمزاج. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي مغذٍ أو تناول المكملات الغذائية في ضمان تلبية احتياجاتك.

فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، هو فيتامين أساسي يحتاجه جسمك ولكن لا يستطيع إنتاجه.

وهو موجود بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية، ولكنه يضاف أيضًا إلى بعض الأطعمة ويتوفر كمكمل فموي أو حقن.

فيتامين ب 12 له العديد من الأدوار في جسمك. وهو يدعم الوظيفة الطبيعية للخلايا العصبية، وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي.

بالنسبة لمعظم البالغين، تبلغ الحصة الغذائية الموصى بها (RDA) 2.4 ميكروجرام (mcg)، على الرغم من أنها أعلى بالنسبة للأشخاص الحوامل أو المرضعات.

قد يفيد فيتامين ب 12 جسمك بطرق مثيرة للإعجاب، مثل تعزيز طاقتك وتحسين ذاكرتك والمساعدة في الوقاية من أمراض القلب.

يلعب فيتامين ب 12 دورًا حيويًا في مساعدة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 إلى انخفاض تكوين خلايا الدم الحمراء ومنعها من التطور بشكل صحيح.

تكون خلايا الدم الحمراء السليمة صغيرة ومستديرة، في حين أنها تصبح أكبر وبيضاوية عادة في حالات نقص فيتامين ب 12.

وبسبب هذا الشكل الأكبر وغير المنتظم، فإن خلايا الدم الحمراء غير قادرة على الانتقال من نخاع العظم إلى مجرى الدم بمعدل مناسب، مما يسبب فقر الدم الضخم الأرومات.

عندما تصاب بفقر الدم، لا يحتوي جسمك على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى أعضائك الحيوية. هذا يمكن أن يسبب أعراض مثل التعب والضعف.

تعتبر مستويات فيتامين ب 12 المناسبة هي المفتاح لحمل صحي. إنها مهمة للوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.