أقراص فيتامين ب1

نبذة عن فيتامين ب1

فيتامين ب1، المعروف أيضًا باسم الثيامين، هو أول فيتامين قابل للذوبان في الماء يتم اكتشافه. يلعب دورًا لا يمكن الاستغناء عنه في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي للإنسان والوظائف الفسيولوجية المختلفة. لا يمكن لجسمنا إنتاج فيتامين ب1 الاصطناعي بمفرده أو أن الكمية الاصطناعية منه صغيرة، لذلك يجب استكماله بنظام غذائي يومي.

كيفية تكملة

ويوجد فيتامين ب1 بشكل رئيسي في الأطعمة الطبيعية، وخاصة في قشر البذور وجنينها. تحتوي الأطعمة النباتية مثل المكسرات والفاصوليا والحبوب والكرفس والأعشاب البحرية والأحشاء الحيوانية واللحوم الخالية من الدهون وصفار البيض وغيرها من الأطعمة الحيوانية على فيتامين ب1 الغني. مجموعات خاصة مثل النساء الحوامل والمرضعات، والمراهقين في فترة النمو، والعمال اليدويين الثقيلين، وما إلى ذلك. وينبغي استكمال الطلب المتزايد على فيتامين ب 1 بشكل صحيح. مدمنو الكحول عرضة لسوء امتصاص فيتامين ب 1، والذي يجب أيضًا استكماله بشكل صحيح. إذا كان تناول فيتامين ب1 أقل من 0.25 ملغ يوميا، فسيحدث نقص فيتامين ب1، مما يسبب ضررا للصحة.

فائدة

فيتامين ب1 هو أيضًا أنزيم مساعد يعمل مع مجموعة متنوعة من الإنزيمات (البروتينات التي تحفز الأنشطة الكيميائية الحيوية الخلوية). الوظيفة المهمة لفيتامين ب1 هي تنظيم عملية التمثيل الغذائي للسكر في الجسم. ويمكنه أيضًا تعزيز التمعج المعدي المعوي، والمساعدة على الهضم، وخاصة هضم الكربوهيدرات، وتعزيز الشهية. المكملات الأنثوية فيتامين ب 1 يمكنها أيضًا تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز الهضم، ويكون لها تأثير الجمال.