فيتامين B1 أقراص

حول فيتامين B1

فيتامين ب 1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، هو أول فيتامين قابل للذوبان في الماء. يلعب دورًا لا يمكن الاستغناء عنه في الحفاظ على التمثيل الغذائي البشري والوظائف الفسيولوجية المختلفة. لا يمكن لجسمنا إنتاج فيتامين B1 الاصطناعي بمفرده أو أن الكمية الاصطناعية صغيرة ، لذلك يجب أن تستكملها نظام غذائي يومي.

كيف تكمل

يوجد فيتامين B1 بشكل رئيسي في الأطعمة الطبيعية ، وخاصة في الجلد وجراثيم البذور. تحتوي الأطعمة النباتية مثل المكسرات والفاصوليا والحبوب والكرفس والأعشاب البحرية والأحشاء والحيوانات واللحوم الهزيلة وصفار البيض وغيرها من الأطعمة الحيوانية على فيتامين B1 الغني. مجموعات خاصة مثل النساء الحوامل والمرضى ، والمراهقين في فترة النمو ، والعمال اليدويين الثقيل ، وما إلى ذلك. يجب استكمال الطلب المتزايد على فيتامين ب 1 بشكل صحيح. مدمني الكحول عرضة لامتصاص فيتامين B1 ، والذي ينبغي أيضًا استكماله بشكل صحيح. إذا كان تناول فيتامين B1 أقل من 0.25 ملجم يوميًا ، فسيحدث نقص فيتامين B1 ، مما يسبب أضرارًا للصحة.

فائدة

فيتامين B1 هو أيضًا أنزيم يعمل مع مجموعة متنوعة من الإنزيمات (البروتينات التي تحفز الأنشطة الكيميائية الحيوية الخلوية). الوظيفة المهمة لفيتامين B1 هي تنظيم استقلاب السكر في الجسم. كما يمكن أن يعزز التمعج المعدية المعوية ، والمساعدة في الهضم ، وخاصة هضم الكربوهيدرات ، وتعزيز الشهية. المكملات الإناث فيتامين B1 يمكن أن يعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي ، وتعزيز الهضم ، وتأثير الجمال.