أقراص فيتامين ب1

حول فيتامين ب1

فيتامين ب1، المعروف أيضًا باسم الثيامين، هو أول فيتامين قابل للذوبان في الماء تم اكتشافه. يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على عملية الأيض لدى الإنسان والعديد من الوظائف الفسيولوجية. لا يستطيع جسمنا إنتاج فيتامين ب1 الاصطناعي بنفسه، أو أن الكمية الاصطناعية منه قليلة، لذا يجب استكماله بالنظام الغذائي اليومي.

كيفية المكملات

يوجد فيتامين ب1 بشكل رئيسي في الأطعمة الطبيعية، وخاصةً في قشور البذور وجنينها. تحتوي الأطعمة النباتية، مثل المكسرات والفاصوليا والحبوب والكرفس والأعشاب البحرية وأحشاء الحيوانات واللحوم الخالية من الدهون وصفار البيض وغيرها من الأطعمة الحيوانية، على كميات وفيرة من فيتامين ب1. يُنصح بتناول مكملات فيتامين ب1 الغذائية لفئات معينة، مثل النساء الحوامل والمرضعات، والمراهقين في مرحلة النمو، والعاملين في الأعمال اليدوية الشاقة، وغيرهم. يجب تناول مكملات فيتامين ب1 الغذائية بشكل مناسب لتلبية الحاجة المتزايدة إليه. يُعدّ مدمنو الكحول عرضة لسوء امتصاص فيتامين ب1، لذا يجب تناوله أيضًا بشكل مناسب. إذا كان تناول فيتامين ب1 أقل من 0.25 ملغ يوميًا، فسيحدث نقص في فيتامين ب1، مما يُسبب أضرارًا صحية.

فائدة

فيتامين ب1 هو أيضًا إنزيم مساعد يعمل مع مجموعة متنوعة من الإنزيمات (بروتينات تُحفّز الأنشطة الكيميائية الحيوية الخلوية). تتمثل الوظيفة المهمة لفيتامين ب1 في تنظيم استقلاب السكر في الجسم. كما يُمكنه تعزيز حركة الأمعاء الدقيقة، ومساعدة الهضم، وخاصةً هضم الكربوهيدرات، وزيادة الشهية. كما يُمكن لمكملات فيتامين ب1 الغذائية للنساء تعزيز عملية الأيض والهضم، وله تأثير جمالي.