أقراص فيتامين ب1

معلومات عن فيتامين ب1

فيتامين ب1، المعروف أيضاً باسم الثيامين، هو أول فيتامين قابل للذوبان في الماء تم اكتشافه. يلعب دوراً لا غنى عنه في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان والعديد من الوظائف الفسيولوجية. لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين ب1 صناعياً بنفسه، أو تكون الكمية المُصنّعة ضئيلة، لذا يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي اليومي.

كيفية التكميل

يوجد فيتامين ب1 بشكل رئيسي في الأطعمة الطبيعية، وخاصة في قشور وجنين البذور. تحتوي الأطعمة النباتية مثل المكسرات والفاصوليا والحبوب والكرفس والأعشاب البحرية، بالإضافة إلى أحشاء الحيوانات واللحوم الخالية من الدهون وصفار البيض وغيرها من الأطعمة الحيوانية، على نسبة عالية من فيتامين ب1. وتحتاج فئات معينة، مثل النساء الحوامل والمرضعات، والمراهقين في فترة النمو، والعمال الذين يقومون بأعمال يدوية شاقة، إلى مكملات غذائية مناسبة لتلبية احتياجاتهم المتزايدة من فيتامين ب1. كما أن مدمني الكحول أكثر عرضة لسوء امتصاص فيتامين ب1، مما يستدعي أيضاً تناول مكملات غذائية مناسبة. في حال كان تناول فيتامين ب1 أقل من 0.25 ملغ يومياً، سيحدث نقص في هذا الفيتامين، مما قد يُسبب أضراراً صحية.

فائدة

يُعدّ فيتامين ب1 أيضًا إنزيمًا مساعدًا يعمل بالتآزر مع مجموعة متنوعة من الإنزيمات (بروتينات تحفز الأنشطة الكيميائية الحيوية الخلوية). وتتمثل وظيفته الأساسية في تنظيم استقلاب السكر في الجسم. كما يُحسّن حركة الأمعاء، ويُساعد على الهضم، وخاصة هضم الكربوهيدرات، ويُعزز الشهية. ويمكن لمكملات فيتامين ب1 للنساء أن تُحسّن عملية التمثيل الغذائي والهضم، ولها تأثير إيجابي على الجمال.