أوميغا 9 كبسولات هلامية

لا عجب أن هناك الكثير من الالتباس حول ماهية الزيوت والأسماك والمكسرات التي تعتبر دهونًا صحية وأيها ليس كذلك.سمع معظمهم عن أحماض أوميغا 3 الدهنية وربما حتى أحماض أوميغا 6 الدهنية ، ولكن ماذا تعرف عنأحماض أوميغا 9 الدهنيةوما هي فوائد أوميغا 9 المتوفرة في هذا النوع من الدهون؟

الأحماض الدهنية أوميغا 9 هي من عائلة من الدهون غير المشبعة التي توجد عادة في الدهون النباتية والحيوانية.تُعرف هذه الأحماض الدهنية أيضًا باسم حمض الأوليك أو الدهون الأحادية غير المشبعة ، ويمكن العثور عليها غالبًا في زيت الكانولا وزيت القرطم وزيت الزيتون وزيت الخردل وزيوت الجوز والمكسرات مثل اللوز.

على عكس أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، لا تعتبر أوميغا 9 من الأحماض الدهنية "الأساسية" لأن أجسامنا يمكن أن تصنعها بكميات صغيرة.يتم استخدام أوميغا 9 في الجسم عندما لا تتواجد أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية بسهولة.

يفيد أوميغا 9 القلب والدماغ والصحة العامة عند تناوله وإنتاجه باعتدال.

أظهرت الأبحاث أن أحماض أوميغا 9 الدهنية يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.يفيد أوميغا 9 صحة القلب لأنه ثبت أن أوميغا 9 تزيد من نسبة الكوليسترول الحميد (الكوليسترول الجيد) وتقلل من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار).قد يساعد هذا في القضاء على تراكم الترسبات في الشرايين ، والذي نعرف أنه أحد أسباب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

توفر ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز يوميًا ما يكفي من حمض الأوليك للبالغين.ومع ذلك ، يجب تقسيم هذه الجرعة على مدار اليوم.من المفيد جدًا للجسم تناول زيت الزيتون مثل المكملات الغذائية التي تم إصدارها بمرور الوقت بدلاً من استهلاك الكمية اليومية بالكامل في جرعة واحدة.

من المهم أيضًا ملاحظة أن الجسم سيعاني في النهاية من وجود كمية كبيرة من أوميغا 9 إذا كان هناك نقص في الكمية المناسبة من أوميغا 3.وهذا يعني أنه يجب أن يكون لديك النسبة الصحيحة من أوميغا 3 و 6 و 9 في نظامك الغذائي.

عند تناول أوميغا 9 في شكل مكمل ، من الأفضل اختيار مكمل يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية.يتفق الباحثون على أنه بدون هذا التوازن الدقيق للأوميغا ، يمكن أن يترتب على ذلك آثار صحية خطيرة.