ما هو البيوتين؟

يعمل البيوتين في الجسم كعامل مساعد في استقلاب الأحماض الدهنية والأمينية والجلوكوز. بمعنى آخر، عند تناول أطعمة تحتوي على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، يجب أن يكون البيوتين (المعروف أيضًا بفيتامين ب7) موجودًا لتحويل هذه العناصر الغذائية الكبرى والاستفادة منها.
تحصل أجسامنا على الطاقة التي تحتاجها للنشاط البدني والأداء العقلي والنمو.
يزود البيوتين الجسم بمضادات الأكسدة، إذ يلعب هذا الفيتامين دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر والبشرة. ويُشار إليه أحيانًا بفيتامين "H". وهو مشتق من الكلمتين الألمانيتين "Haar" و"Haut"، ومعناها "الشعر والبشرة".
ما هو البيوتين؟
البيوتين (فيتامين ب7) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو جزء من مجموعة فيتامينات ب، وهو عنصر غذائي أساسي ضروري للعمل الصحي للجهاز الأيضي والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.
نقص فيتامين ب7/البيوتين نادرٌ عادةً في البلدان التي تُوفر كمياتٍ كافية من السعرات الحرارية والغذاء. وهناك ثلاثة أسباب رئيسية لذلك.
1. المتطلب اليومي الموصى به منخفض نسبيًا.
2. الاستهلاك المتكرر للعديد من الأطعمة التي تحتوي على البيوتين.
3. يعتقد الباحثون أن البكتيريا الهضمية في أمعائنا قادرة على إنتاج بعض البيوتين بنفسها.

أشكال مختلفة من منتجات البيوتين
أصبحت منتجات البيوتين رائجة مؤخرًا بين المستهلكين الراغبين في الحصول على شعر وأظافر أكثر صحة. إذا كنت ترغب في تناول مكملات البيوتين لهذا الغرض أو لتحسين صحتك، فلديك خيارات متعددة، مثل أقراص البيوتين، وفيتامينات البيوتين التي تحتوي على فيتامينات ب أخرى، وسيرومات ومستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على البيوتين.
تأتي المكملات الغذائية في شكل أقراص أو كبسولات، ويمكنك أيضًا العثور على البيوتين السائل عبر الإنترنت أو في متجر الفيتامينات المحلي لديك.
يتوفر فيتامين B7 أيضًا كجزء من مكمل فيتامين B المركب، وهي مجموعة كاملة من فيتامينات B، بما في ذلك فيتامين B6، وفيتامين B12، وفيتامين B2 الريبوفلافين، وفيتامين B3 النياسين. تعمل مجموعة فيتامينات B معًا لدعم النشاط الأيضي، ووظيفة المخ، والإشارات العصبية، والعديد من الوظائف اليومية المهمة الأخرى.
يمكن للفيتامينات أيضًا أن تعمل معًا، لذا فإن تناول فيتامينات ب معًا هو دائمًا أفضل طريقة لضمان الحصول على أفضل النتائج.