ما هو البيوتين؟

يؤدي البيوتين وظيفةً في الجسم كعامل مساعد في استقلاب الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والجلوكوز. بعبارة أخرى، عندما نتناول أطعمة تحتوي على الدهون والبروتين والكربوهيدرات، يجب أن يكون البيوتين (المعروف أيضاً بفيتامين ب7) موجوداً لتحويل هذه المغذيات الكبيرة واستخدامها.
تحصل أجسامنا على الطاقة التي تحتاجها للنشاط البدني والأداء العقلي والنمو.
يُزوّد ​​البيوتين الجسم بمضادات الأكسدة، إذ يلعب هذا الفيتامين دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر والبشرة. ويُشار إليه أحيانًا بفيتامين "H"، وهو مشتق من الكلمتين الألمانيتين "Haar" و"Haut" اللتين تعنيان "الشعر والبشرة".
ما هو البيوتين؟
البيوتين (فيتامين ب7) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وجزء من مجموعة فيتامين ب، وهو عنصر غذائي أساسي ضروري للوظائف الصحية للأنظمة الأيضية والعصبية والهضمية والقلبية الوعائية.
يُعد نقص فيتامين ب7/البيوتين نادرًا في البلدان التي تتمتع بتناول كافٍ من السعرات الحرارية والغذاء. وهناك ثلاثة أسباب رئيسية لذلك.
1. الاحتياج اليومي الموصى به منخفض نسبياً.
2. الاستهلاك المتكرر للعديد من الأطعمة التي تحتوي على البيوتين.
3. يعتقد الباحثون أن البكتيريا الهضمية الموجودة في أمعائنا قادرة على إنتاج بعض البيوتين من تلقاء نفسها.

أشكال مختلفة من منتجات البيوتين
أصبحت منتجات البيوتين رائجةً مؤخراً بين المستهلكين الراغبين في الحصول على شعر وأظافر أكثر كثافةً وصحةً. إذا كنت ترغب في تناول مكملات البيوتين لهذا الغرض أو لتحسين صحتك بشكل عام، فلديك خيارات متعددة، مثل حبوب البيوتين، وفيتامينات البيوتين التي تحتوي على فيتامينات ب الأخرى، وسيرومات ولوشنات العناية بالبشرة التي تحتوي على البيوتين.
تتوفر المكملات الغذائية على شكل أقراص أو كبسولات، ويمكنك أيضًا العثور على البيوتين السائل عبر الإنترنت أو في متجر الفيتامينات المحلي.
يتوفر فيتامين ب7 أيضاً كجزء من مكملات فيتامينات ب المركبة، وهي مجموعة كاملة من فيتامينات ب، بما في ذلك فيتامين ب6، وفيتامين ب12، وفيتامين ب2 (الريبوفلافين)، وفيتامين ب3 (النياسين). تعمل فيتامينات ب المركبة معاً لدعم النشاط الأيضي، ووظائف الدماغ، ونقل الإشارات العصبية، والعديد من الوظائف اليومية المهمة الأخرى.
يمكن للفيتامينات أن تعمل معًا أيضًا، لذا فإن تناول فيتامينات ب معًا هو دائمًا أفضل طريقة لضمان الحصول على أفضل النتائج.