ما هو البيوتين؟

يعمل البيوتين في الجسم كعامل مساعد في استقلاب الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والجلوكوز. بمعنى آخر، عندما نتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والبروتين والكربوهيدرات، يجب أن يكون البيوتين (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7) موجودًا لتحويل هذه المغذيات الكبيرة واستخدامها.
تحصل أجسامنا على الطاقة التي تحتاجها للنشاط البدني والأداء العقلي والنمو.
يزود البيوتين الجسم بمضادات الأكسدة، حيث يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر والجلد. ويشار إليه أحيانًا باسم فيتامين "H". وهذا مشتق من الكلمات الألمانية Haar وHaut، والتي تعني "الشعر والجلد".
ما هو البيوتين؟
البيوتين (فيتامين ب7) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وجزء من مركب فيتامين ب، وهو عنصر غذائي أساسي ضروري لأداء صحي لأجهزة التمثيل الغذائي والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.
عادةً ما يكون نقص فيتامين ب7/البيوتين نادرًا في البلدان التي تتمتع بالسعرات الحرارية والطعام الكافي. هناك ثلاثة أسباب رئيسية لذلك.
1. الاحتياج اليومي الموصى به منخفض نسبياً.
2. كثرة تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على البيوتين.
3. يعتقد الباحثون أن البكتيريا الهضمية الموجودة في أمعائنا قادرة على إنتاج بعض البيوتين بمفردها.

أشكال مختلفة من منتجات البيوتين
أصبحت منتجات البيوتين مؤخرًا اتجاهًا بين المستهلكين الذين يرغبون في الحصول على شعر وأظافر أكثر صحة. إذا كنت ترغب في تناول مكملات البيوتين لهذا الغرض أو تحسينات صحية أخرى، فلديك عدة خيارات، مثل حبوب البيوتين، وفيتامينات البيوتين التي تحتوي على فيتامينات ب الأخرى، وأمصال ومستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على البيوتين.
تأتي المكملات الغذائية على شكل أقراص أو كبسولات، ويمكنك أيضًا العثور على البيوتين السائل عبر الإنترنت أو في متجر الفيتامينات المحلي.
يتوفر فيتامين ب7 أيضًا كجزء من مكمل فيتامين ب المركب، ومجموعة كاملة من فيتامينات ب، بما في ذلك فيتامين ب6، وفيتامين ب12، وفيتامين ب2 الريبوفلافين، وفيتامين ب3 النياسين. يعمل مركب فيتامين ب معًا لدعم النشاط الأيضي ووظيفة المخ والإشارات العصبية والعديد من الوظائف اليومية المهمة الأخرى.
يمكن أن تعمل الفيتامينات أيضًا معًا، لذا فإن تناول فيتامينات ب معًا هو دائمًا أفضل طريقة لضمان حصولك على أفضل النتائج.