زيت السمكهو مكمل غذائي شائع غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات أ و د.أوميغا 3تأتي الأحماض الدهنية في شكلين رئيسيين: حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)في حين أن حمض ألفا لينوليك (ALA) يُعدّ أيضًا حمضًا دهنيًا أساسيًا، فإن حمضي إيكوسابنتينويك (EPA) ودوكوساهيكسانويك (DHA) لهما فوائد صحية أكبر. يمكن الحصول على زيت سمك عالي الجودة بتناول الأسماك الزيتية مثل الرنجة والتونة والأنشوجة والماكريل.
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول حصة أو حصتين من الأسماك أسبوعيًا للحصول على ما يكفي من أوميغا 3. إذا كنت لا تتناول الكثير من الأسماك، يمكنك الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية بتناول مكملات زيت السمك، وهي مكملات غذائية مركزة مشتقة من دهون أو كبد الأسماك.
التأثيرات الرئيسية لزيت السمك هي كما يلي:
1. المساعدة في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية:لقد ثبت أن زيت السمك يُحسّن صحة القلب من خلال الحفاظ على مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، وخفض مستوى الدهون الثلاثية، وخفض ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم. كما يُقلل من حالات عدم انتظام ضربات القلب المميتة، ويُحسّن الدورة الدموية، ويُقلل من تراكم الصفائح الدموية، ولزوجة الدم، والفيبرينوجين، ويُقلل من خطر الإصابة بالجلطات.
2. يمكن أن يساعد في تحسين بعض الأمراض العقلية:يلعب أوميغا 3 دورًا هامًا في الأداء السليم لوظائف الدماغ. وقد أظهرت دراسات المقارنة أن مكملات زيت السمك تقلل من خطر الإصابة بالأمراض النفسية لدى الأشخاص الأكثر عرضة لها، أو تُحسّن الأعراض لدى بعض الأشخاص الذين يعانون منها بالفعل. كما أظهرت دراسات المقارنة تحسنًا طفيفًا في أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين به.
3. تقليل أضرار الالتهاب المزمن على الجسم:يحتوي زيت السمك على خصائص مضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في علاج أو تخفيف الأمراض الخطيرة التي تنطوي على التهاب مزمن، مثل السمنة، والسكري، وأمراض القلب، وما إلى ذلك.
4. حافظ على صحة الكبد:تعمل مكملات زيت السمك على تحسين وظائف الكبد والالتهابات، مما قد يساعد في تقليل أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) وكمية الدهون في الكبد.
5. تحسين التنمية البشرية والنمو:تناول كميات كافية من مكملات زيت السمك للحوامل والمرضعات يُحسّن التنسيق بين اليد والعين لدى الرضع، وقد يُحسّن معدل ذكاء الأطفال. كما أن تناول كميات كافية من أوميغا 3 يُقي من اضطرابات السلوك في مرحلة الطفولة المبكرة، مثل فرط النشاط، وقلة الانتباه، والاندفاعية، والعدوانية لدى الأطفال.
6. تحسين حالة الجلد:يحتوي جلد الإنسان على كمية كبيرة من أوميغا 3، ويتميز بعملية أيض نشطة للغاية. يؤدي نقص أوميغا 3 إلى فقدان مفرط للماء في الجلد، بل ويسبب أمراض الجلد الحرشفية المميزة، والتهاب الجلد، وغيرها.
7. تحسين أعراض الربو:يمكن لزيت السمك أن يُخفف أعراض الربو، خاصةً في مرحلة الطفولة المبكرة. وقد وُجد أن الأطفال المُرضعين الذين تناولت أمهاتهم كميات كافية من زيت السمك أو أوميغا 3 انخفض لديهم خطر الإصابة بالربو بنسبة تتراوح بين 24% و29% في دراسة سريرية شملت ما يقرب من 100,000 شخص.
إذا كنت لا ترغب في تناول مكملات زيت السمك، يمكنك الحصول على أوميغا 3 من زيت الكريل، وزيت الأعشاب البحرية، وبذور الكتان، وبذور الشيا، ونباتات أخرى. كما توفر شركتنا أشكالًا أخرى من زيت السمك، مثل: الكبسولات والحلوى اللينة. أنا متأكد من أنك ستجد الشكل الذي تريده هنا. بالإضافة إلى ذلك، نوفر أيضًاخدمات OEM ODMتفضلوا بزيارة متجرنا بالجملة. الأشخاص الذين يحتاجون إلى مكملات زيت السمك هم المعرضون لخطر أمراض القلب والأوعية الدموية، والنساء الحوامل، والرضع، والأشخاص الذين يعانون من التهابات مزمنة، والأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، والأشخاص المعرضون للأمراض العقلية أو الذين تم تشخيص إصابتهم بها.
كمكمل غذائي ضروري لجسم الإنسان، يمكن تناول زيت السمك يوميًا طالما لم تكن هناك آثار جانبية خطيرة، مثل الحساسية. يُنصح بتناول زيت السمك مع الوجبات لتعزيز الامتصاص. من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا لمكملات زيت السمك التجشؤ، وعسر الهضم، والغثيان، والانتفاخ، وآلام البطن، والإمساك، والإسهال، والغازات، وارتجاع المريء، والقيء. قد يُصاب الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المأكولات البحرية بالحساسية بعد تناول زيت السمك أو مكملاته. قد يتفاعل زيت السمك مع بعض الأدوية، مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم (الأدوية الخافضة للضغط). يُنصح باستشارة طبيب قبل التخطيط لدمج زيت السمك مع الفيتامينات أو...المعادن.
وقت النشر: ١١ أبريل ٢٠٢٣