زيت السمكهو مكمل غذائي شائع غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات أ و د.أوميغا 3تأتي الأحماض الدهنية في شكلين رئيسيين: حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)على الرغم من أن حمض ألفا لينولينيك (ALA) يُعدّ من الأحماض الدهنية الأساسية، إلا أن حمضي إيكوسابنتاينويك (EPA) ودوكوساهيكسانويك (DHA) يتمتعان بفوائد صحية أكثر. ويمكن الحصول على زيت سمك عالي الجودة من خلال تناول الأسماك الدهنية مثل الرنجة والتونة والأنشوجة والماكريل.
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول حصة أو حصتين من السمك أسبوعياً للحصول على كمية كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. إذا كنت لا تتناول الكثير من السمك، يمكنك الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية عن طريق تناول مكملات زيت السمك، وهي مكملات غذائية مركزة مستخلصة من دهون أو كبد السمك.
تتمثل التأثيرات الرئيسية لزيت السمك فيما يلي:
1. المساعدة في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية:ثبت أن زيت السمك يُحسّن صحة القلب من خلال الحفاظ على مستويات الكوليسترول عالي الكثافة، وخفض نسبة الدهون الثلاثية، وخفض ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم. كما أنه يقلل من حدوث اضطرابات نظم القلب الخطيرة، ويُحسّن الدورة الدموية، ويُقلل من تراكم الصفائح الدموية، ولزوجة الدم، ومستوى الفيبرينوجين، ويُقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدموية.
2. يمكن أن يساعد في تحسين بعض الأمراض العقلية:تلعب أحماض أوميغا-3 الدهنية دورًا هامًا في الأداء السليم لوظائف الدماغ. وقد أظهرت الدراسات أن مكملات زيت السمك تقلل من خطر الإصابة بالأمراض النفسية لدى الأشخاص المعرضين لخطر كبير، أو تحسّن الأعراض لدى بعض المصابين بها. كما أظهرت دراسات مقارنة أنها تحسّن أعراض الاكتئاب إلى حد ما.
3. تقليل الضرر الذي يلحقه الالتهاب المزمن بالجسم:يتمتع زيت السمك بخصائص مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في علاج أو تخفيف الأمراض الخطيرة التي تنطوي على التهاب مزمن، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب وما إلى ذلك.
4. حافظ على صحة كبدك:تعمل مكملات زيت السمك على تحسين وظائف الكبد والالتهابات، مما قد يساعد في تقليل أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) وكمية الدهون في الكبد.
5. تحسين التنمية والنمو البشري:يمكن أن تُحسّن مكملات زيت السمك الكافية للأمهات الحوامل والمرضعات التناسق بين اليد والعين لدى الرضع، بل وقد تُساهم في تحسين معدل ذكاء الأطفال. كما يُمكن أن يُساعد تناول كميات كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية على الوقاية من اضطرابات السلوك في المراحل المبكرة من العمر، مثل فرط النشاط، وقلة الانتباه، والاندفاع، والعدوانية لدى الأطفال.
6. تحسين حالة الجلد:تحتوي بشرة الإنسان على كمية كبيرة من أحماض أوميغا-3 الدهنية، وتتميز عملية التمثيل الغذائي فيها بنشاطها الكبير. ويؤدي نقص هذه الأحماض إلى فقدان مفرط للماء من البشرة، وقد يتسبب في ظهور أمراض جلدية مميزة مثل التهاب الجلد التقشري، والتهاب الجلد، وغيرها.
7. تحسين أعراض الربو:يُمكن لزيت السمك أن يُخفف من أعراض الربو، خاصةً في مرحلة الطفولة المبكرة. وقد وُجد في دراسة سريرية شملت ما يقرب من 100 ألف شخص أن الأطفال الذين ترضعهم أمهاتهم والذين تناولن كميات كافية من زيت السمك أو أحماض أوميغا 3 الدهنية كانوا أقل عرضة للإصابة بالربو بنسبة تتراوح بين 24 و29%.
إذا كنت لا ترغب بتناول مكملات زيت السمك، يمكنك الحصول على أوميغا 3 من زيت الكريل، وزيت الأعشاب البحرية، وبذور الكتان، وبذور الشيا، وغيرها من النباتات. كما توفر شركتنا أشكالًا أخرى من زيت السمك، مثل الكبسولات والحلوى الطرية. أنا متأكد من أنك ستجد الشكل الذي تريده لدينا. بالإضافة إلى ذلك، نوفر أيضًاخدمات تصنيع المعدات الأصلية (OEM) وخدمات التصميم والتصنيع الأصلي (ODM)تفضلوا بزيارة متجرنا للبيع بالجملة. الأشخاص الذين يحتاجون إلى مكملات زيت السمك هم المعرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والنساء الحوامل، والرضع، والأشخاص الذين يعانون من التهابات مزمنة، والأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، والأشخاص المعرضون للإصابة بالأمراض العقلية أو الذين تم تشخيص إصابتهم بها.
يُعد زيت السمك مكملاً غذائياً ضرورياً للجسم، ويمكن تناوله يومياً طالما لم تظهر أي آثار جانبية خطيرة، كالحساسية. يُنصح بتناوله مع الوجبات لتعزيز امتصاصه. تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً لمكملات زيت السمك التجشؤ، وعسر الهضم، والغثيان، والانتفاخ، وآلام البطن، والإمساك، والإسهال، والغازات، وحموضة المعدة، والقيء. قد يُصاب الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المأكولات البحرية بحساسية بعد تناول زيت السمك أو مكملاته. قد يتفاعل زيت السمك مع بعض الأدوية، مثل أدوية خفض ضغط الدم. يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول زيت السمك مع الفيتامينات أو غيرها من الأدوية.المعادن.
تاريخ النشر: 11 أبريل 2023
