تأثير وجرعة مكملات حمض الفوليك لدى النساء الحوامل

فوائد وجرعة تناول حمض الفوليك للنساء الحوامل
ابدأ بتناول جرعة يومية من حمض الفوليك، الموجود في الخضراوات والفواكه وكبد الحيوانات، والذي يلعب دورًا هامًا في تخليق الأحماض الأمينية والبروتينات في الجسم. وأفضل طريقة لحل هذه المشكلة هي تناول أقراص حمض الفوليك.
مع ذلك، وكما هو الحال مع أي عنصر غذائي، فإن الإفراط في تناول حمض الفوليك قد يكون ضارًا. وللوقاية من خطر ضئيل للإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، يُنصح بتناول 0.4 ملغ من حمض الفوليك يوميًا كحد أقصى، على ألا تتجاوز الجرعة اليومية القصوى 1000 ميكروغرام (1 ملغ). كما أن الإفراط في تناول حمض الفوليك قد يُعيق امتصاص فيتامين ب12، مما يُسبب نقصه، وقد يُؤثر سلبًا على استقلاب الزنك، مما يُسبب نقصه لدى الحوامل.
تحتاج النساء الحوامل إلى أكثر من أربعة أضعاف كمية حمض الفوليك. ويمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى تشوهات خلقية في الجنين، كما يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض التلقائي المبكر.
يوجد حمض الفوليك في الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبنجر والملفوف والفطائر. كما يوجد أيضًا في كبد الحيوانات والحمضيات وفاكهة الكيوي. لذا يُنصح الأشخاص الأصحاء بتناول حمض الفوليك ضمن نظامهم الغذائي اليومي.
تُعد مكملات حمض الفوليك فعالة بشكل عام في الوقاية من فقر الدم، وتحسين الذاكرة، والوقاية من الشيخوخة.
1- الوقاية من فقر الدم: حمض الفوليك هو أحد المواد الرئيسية التي تلعب دورًا في الوقاية من فقر الدم، فعندما يستخدم جسم الإنسان السكر والأحماض الأمينية، فإنه يعزز نمو وتجديد الخلايا العضوية في الجسم، إلى جانب فيتامين ب12 يعزز تكوين ونضج خلايا الدم الحمراء، ويسرع من نضج خلايا الدم الحمراء.
2- تحسين الذاكرة: يمكن لحمض الفوليك أن يحسن الذاكرة، مما له تأثير مساعد جيد للغاية على فقدان الذاكرة لدى كبار السن.
3- مكافحة الشيخوخة: يتمتع حمض الفوليك أيضًا بخصائص مضادة للأكسدة ويمكنه إزالة الجذور الحرة في الجسم لتحقيق تأثير مضاد للشيخوخة.
٤- خفض مستويات الدهون في الدم: يُمكن لحمض الفوليك أن يُخفض مستويات الدهون في الدم بفعالية. وفي حالات فرط شحميات الدم، يُمكنه أن يُحسّن بشكل فعّال فقدان الشهية الناتج عن فرط شحميات الدم.

ومع ذلك، عندما يتناول الأشخاص العاديون أقراص حمض الفوليك، يجب ألا يتناولوها مع فيتامين سي أو المضادات الحيوية، ولا بجرعات زائدة، وتحت إشراف طبي لتجنب الآثار السلبية على الجسم.