تأثير وجرعة مكملات حمض الفوليك في النساء الحوامل

فوائد وجرعة أخذ حمض الفوليك للنساء الحوامل
ابدأ بأخذ جرعة يومية من حمض الفوليك ، والذي يوجد في الخضار والفواكه والكبد الحيوانية ويلعب دورًا مهمًا في تخليق الأحماض الأمينية والبروتينات في الجسم. إن أرقى طريقة لحل هذه المشكلة هي أخذ أقراص حمض الفوليك.
ومع ذلك ، كما هو الحال مع أي مغذيات ، يمكن أن يكون الكثير من حمض الفوليك ضارًا. لمنع وجود خطر صغير من عيوب الأنبوب العصبي ، فإن مكملات 0.4 ملغ من حمض الفوليك يوميًا هي الحد ، ويجب ألا يتجاوز المكملات اليومية القصوى 1000 ميكروغرام (1 ملغ). يمكن أن يضعف تناول حمض الفوليك امتصاص فيتامين B12 ، مما يسبب نقص فيتامين B12 ، ويمكن أن يضعف استقلاب الزنك ، مما يسبب نقص الزنك لدى النساء الحوامل.
تحتاج النساء الحوامل إلى أكثر من أربعة أضعاف حمض الفوليك. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى تشوهات الجنين. يمكن أن يؤدي أيضا إلى الإجهاض التلقائي المبكر.
تم العثور على حمض الفوليك في الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ ، الجذر الشمندر ، الملفوف والفطائر. تم العثور على حمض الفوليك أيضًا في الكبد الحيوانية ، ثمار الحمضيات وفاكهة الكيوي. لذلك يُنصح الأشخاص الأصحاء بمحاولة استهلاك حمض الفوليك من نظامهم الغذائي اليومي.
مكملات حمض الفوليك فعالة بشكل عام في منع فقر الدم ، وتحسين الذاكرة ومنع الشيخوخة.
1 ، الوقاية من فقر الدم: يعد حمض الفوليك أحد المواد الرئيسية التي تلعب دورًا في الوقاية من فقر الدم ، عندما يستخدم جسم الإنسان السكر والأحماض الأمينية ، يمكن أن يعزز نمو الخلايا الدموية الحمراء وتجديدها ، إلى جانب فيتامين B12.
2 ، تحسين الذاكرة: يمكن أن يحسن حمض الفوليك الذاكرة ، التي لها تأثير جيد للغاية على فقدان الذاكرة لدى كبار السن.
3 ، مضاد للشيخوخة: يحتوي حمض الفوليك أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ويمكنه إزالة الجذور الحرة في الجسم لتحقيق تأثير مضاد للشيخوخة.
4 ، تقليل مستويات الدهون في الدم: يمكن أن يقلل حمض الفوليك بشكل فعال من مستويات الدهون في الدم. في فرط شحميات الدم ، يمكن أن يحسن بشكل فعال فقدان الشهية الناتجة عن فرط شحميات الدم.

ومع ذلك ، عندما يأخذ الأشخاص العاديون أقراص حمض الفوليك ، يجب ألا يأخذوها مع فيتامين C أو المضادات الحيوية ، وليس في جرعة زائدة ، تحت إشراف طبي لتجنب الآثار السلبية على الجسم.