تأثير وجرعة مكملات حمض الفوليك عند المرأة الحامل

فوائد وجرعة تناول حمض الفوليك للحامل
ابدأ بتناول جرعة يومية من حمض الفوليك، الموجود في الخضراوات والفواكه وكبد الحيوانات، والذي يلعب دورًا هامًا في تركيب الأحماض الأمينية والبروتينات في الجسم. الحل الأمثل لهذه المشكلة هو تناول أقراص حمض الفوليك.
ومع ذلك، وكما هو الحال مع أي عنصر غذائي، فإن الإفراط في تناول حمض الفوليك قد يكون ضارًا. للوقاية من خطر ضئيل للإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، يُنصح بتناول مكمل غذائي قدره 0.4 ملغ من حمض الفوليك يوميًا، ويجب ألا يتجاوز الحد الأقصى اليومي 1000 ميكروغرام (1 ملغ). قد يُضعف الإفراط في تناول حمض الفوليك امتصاص فيتامين ب12، مما يُسبب نقصه، وقد يُضعف أيض الزنك، مما يُسبب نقصه لدى النساء الحوامل.
تحتاج النساء الحوامل إلى أكثر من أربعة أضعاف كمية حمض الفوليك. نقص حمض الفوليك قد يؤدي إلى تشوهات خلقية للجنين، كما قد يؤدي إلى الإجهاض التلقائي المبكر.
يوجد حمض الفوليك في الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ والشمندر والملفوف والفطائر. كما يوجد في كبد الحيوانات والحمضيات والكيوي. لذا، يُنصح الأصحاء بتناول حمض الفوليك ضمن نظامهم الغذائي اليومي.
تعتبر مكملات حمض الفوليك فعالة بشكل عام في الوقاية من فقر الدم وتحسين الذاكرة ومنع الشيخوخة.
1. الوقاية من فقر الدم: حمض الفوليك هو أحد المواد الرئيسية التي تلعب دورًا في الوقاية من فقر الدم، عندما يستخدم جسم الإنسان السكر والأحماض الأمينية، فإنه يمكن أن يعزز نمو وتجديد الخلايا العضوية في الجسم، جنبا إلى جنب مع فيتامين ب 12 تعزيز تكوين ونضج خلايا الدم الحمراء، وتسريع نضج خلايا الدم الحمراء.
2. تحسين الذاكرة: يمكن لحمض الفوليك تحسين الذاكرة، مما له تأثير مساعد جيد جدًا على فقدان الذاكرة لدى كبار السن.
3. مكافحة الشيخوخة: حمض الفوليك لديه أيضا خصائص مضادة للأكسدة ويمكنه إزالة الجذور الحرة في الجسم لتحقيق تأثير مضاد للشيخوخة.
٤. خفض مستويات الدهون في الدم: حمض الفوليك فعال في خفض مستويات الدهون في الدم. في حالات فرط شحميات الدم، يُحسّن فقدان الشهية الناتج عن فرط شحميات الدم.

ولكن عندما يتناول الأشخاص العاديون أقراص حمض الفوليك، فلا ينبغي لهم تناولها مع فيتامين سي أو المضادات الحيوية، ولا بجرعات زائدة، تحت إشراف طبي لتجنب الآثار السلبية على الجسم.