هل تعلم أن فيتامين ك2 مفيد كمكمل غذائي للكالسيوم؟

لا ندري متى ينتشر نقص الكالسيوم كـ"وباء" صامت في حياتنا. يحتاج الأطفال إلى الكالسيوم للنمو، ويتناول الموظفون مكملات الكالسيوم للحفاظ على صحتهم، ويحتاجه كبار السن للوقاية من البورفيريا. في الماضي، انصبّ اهتمام الناس على تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د3 بشكل مباشر. ومع تطور العلم وتعمق الأبحاث حول هشاشة العظام، يحظى فيتامين ك2، وهو عنصر غذائي وثيق الصلة بتكوين العظام، باهتمام متزايد من المجتمع الطبي لقدرته على تحسين كثافة العظام وقوتها.
عند ذكر نقص الكالسيوم، يكون رد فعل الكثيرين الأول هو "الكالسيوم". لكن هذه ليست سوى نصف الحقيقة. فالكثير من الناس يتناولون مكملات الكالسيوم طوال حياتهم ومع ذلك لا يرون أي نتائج.

إذن، كيف يمكننا توفير مكملات الكالسيوم الفعالة؟

يُعدّ تناول كمية كافية من الكالسيوم واتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم من أهمّ النقاط التي تُركّز عليها لضمان فعالية مكملات الكالسيوم. لا يُمكن امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى الدم إلا لتحقيق فوائده الكاملة. يُساعد بروتين الأوستيوكالسين على نقل الكالسيوم من الدم إلى العظام. تقوم بروتينات مصفوفة العظام بتخزين الكالسيوم في العظام عن طريق ربطه بفيتامين K2 الذي يُنشّطه. عند تناول مكملات فيتامين K2، يصل الكالسيوم إلى العظام بشكل مُنتظم، حيث يتم امتصاصه وإعادة بناء العظام، مما يُقلّل من خطر التموضع غير الصحيح ويُعيق عملية التمعدن.

فيتامين ك هو مجموعة من الفيتامينات الذائبة في الدهون، تُساعد على تخثر الدم، وربط الكالسيوم بالعظام، ومنع ترسب الكالسيوم في الشرايين. يُقسم فيتامين ك بشكل أساسي إلى فئتين: فيتامين ك1 وفيتامين ك2. تتمثل وظيفة فيتامين ك1 الرئيسية في تخثر الدم، بينما يُساهم فيتامين ك2 في صحة العظام، وعلاج هشاشة العظام والوقاية منها، وإنتاج بروتين العظام الذي يُساهم بدوره في تكوين العظام مع الكالسيوم، مما يزيد من كثافة العظام ويمنع الكسور. فيتامين ك2 التقليدي ذائب في الدهون، مما يُحد من انتشاره في الأغذية والأدوية. يُعالج فيتامين ك2 الجديد الذائب في الماء هذه المشكلة، ويُتيح للعملاء الحصول على المزيد من أشكال المنتج. يُمكن تقديم مُركب فيتامين ك2 من BOMING للعملاء بأشكال مُتنوعة: مُركب ذائب في الماء، مُركب ذائب في الدهون، مُركب ذائب في الزيت، وفيتامين ك النقي.
يُعرف فيتامين K2 أيضًا باسم ميناكينون، ويُرمز إليه عادةً بالحرفين MK. يوجد حاليًا نوعان من فيتامين K2 في السوق: فيتامين K2 (MK-4) وفيتامين K2 (MK-7). يتميز MK-7 بتوافر حيوي أعلى، وعمر نصف أطول، وفعالية أقوى في مكافحة هشاشة العظام مقارنةً بـ MK-4، وتوصي منظمة الصحة العالمية باستخدام MK-7 باعتباره أفضل أنواع فيتامين K2.
يؤدي فيتامين K2 وظيفتين أساسيتين ومهمتين: دعم صحة القلب والأوعية الدموية وتجديد العظام والوقاية من هشاشة العظام وتصلب الشرايين.
فيتامين K2 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يتم تصنيعه بشكل رئيسي بواسطة بكتيريا الأمعاء. يوجد في لحوم الحيوانات ومنتجات الألبان المخمرة مثل الكبد ومنتجات الألبان المخمرة والجبن. صلصة الناتو هي أشهر أنواع الصلصات التي تحتوي عليه.

إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ك، يمكنك تعويض ذلك بتناول الخضراوات الورقية الخضراء (فيتامين ك1) ومنتجات الألبان النيئة والخضراوات المخمرة من الأبقار التي تتغذى على العشب (فيتامين ك2). ويُنصح عمومًا بتناول 150 ميكروغرامًا من فيتامين ك2 يوميًا.