هل نحتاج إلى مكملات فيتامين ب؟

فيما يخص الفيتامينات، يُعدّ فيتامين ج معروفًا على نطاق واسع، بينما تُعتبر فيتامينات ب أقل شهرة. تُشكّل فيتامينات ب المجموعة الأكبر من الفيتامينات، إذ تُمثّل ثمانية من أصل 13 فيتامينًا يحتاجها الجسم. يوجد أكثر من 12 نوعًا من فيتامينات ب، بالإضافة إلى تسعة فيتامينات أساسية، معترف بها عالميًا. ونظرًا لكونها فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، فإنها تبقى في الجسم لبضع ساعات فقط، ويجب تعويضها يوميًا.

تُسمى هذه الفيتامينات بفيتامينات ب لأن جميع فيتامينات ب يجب أن تعمل في الوقت نفسه. فعند تناول أحد فيتامينات ب، تزداد الحاجة إلى فيتامينات ب الأخرى نتيجةً لزيادة النشاط الخلوي، وتتكامل تأثيرات فيتامينات ب المختلفة، وهو ما يُعرف بـ"مبدأ الدلو". ويشير الدكتور روجر ويليامز إلى أن جميع الخلايا تحتاج إلى فيتامينات ب بالطريقة نفسها تمامًا.
تُعد "عائلة" فيتامينات ب الكبيرة - فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، وفيتامين ب6، وفيتامين ب7، وفيتامين ب9، وفيتامين ب12 - من المغذيات الدقيقة اللازمة للحفاظ على الصحة الجيدة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
علكة فيتامين ب المركب هي أقراص مضغ ذات مذاق حامض وحلو، تحتوي على فيتامين ب وفيتامينات أخرى. تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الدقيقة التي تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والحفاظ على بشرة بيضاء ونضرة وصحية. أما بالنسبة للأعضاء الداخلية، فهي تُحسّن توازنها، وتضمن استقرار الجهاز المناعي والعصبي. يمكن تناول علكة فيتامين ب في أي عمر لتحفيز حركة الجهاز الهضمي وعملية التمثيل الغذائي، مما يمنع اختلال توازن الجسم وإهمال وظائفه الحيوية.