الميلاتونين

الميلاتونينهو هرمون عصبي تُنتجه الغدد الصنوبرية في الدماغ، خاصةً ليلًا. يُهيئ الجسم للنوم، ويُسمى أحيانًا "هرمون النوم" أو "هرمون الظلام".الميلاتونينالمكملات الغذائية في كثير من الأحيانمستخدمكمساعد على النوم.

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فمن المرجح أنك سمعت عن مكملات الميلاتونين. الميلاتونين، وهو هرمون تُنتجه الغدة الصنوبرية، يُعدّ مساعدًا طبيعيًا فعالًا على النوم. لكن فوائده لا تقتصر على ساعات منتصف الليل. في الواقع، للميلاتونين فوائد صحية مهمة عديدة تتجاوز النوم. فهو مضاد أكسدة قوي وهرمون مضاد للالتهابات، يُساعد على تحسين صحة الدماغ والقلب والخصوبة والأمعاء والعين، وغير ذلك الكثير! دعونا نلقي نظرة على فوائد الميلاتونين ونصائح لزيادة مستوياته طبيعيًا.

الميلاتونين هرمون يُشتق طبيعيًا من حمض التربتوفان الأميني والناقل العصبي المعروف باسم السيروتونين. يُنتج الميلاتونين طبيعيًا في الغدة الصنوبرية، ولكن تُنتجه أيضًا أعضاء أخرى مثل المعدة بكميات أقل. يُعد الميلاتونين ضروريًا للحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية لجسمك، مما يجعلك تشعر باليقظة والنشاط في الصباح، وبالنعاس في المساء. لهذا السبب، ترتفع مستويات الميلاتونين في الدم ليلًا، وتنخفض هذه المستويات بشكل كبير في الصباح. تنخفض مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي مع التقدم في السن، ولذلك يصعب عليك النوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة بعد سن الستين.

الميلاتونينيدعميُعزز وظيفة المناعة. يُعطي جسمك القوة اللازمة لمحاربة العدوى والأمراض وأعراض الشيخوخة المبكرة. كما يُحفز المناعة بفضل خصائصه القوية المضادة للالتهابات.