الميلاتونين

الميلاتونينهو هرمون عصبي تفرزه الغدد الصنوبرية في الدماغ، وخاصة في الليل. فهو يهيئ الجسم للنوم ويسمى أحياناً “هرمون النوم” أو “هرمون الظلام”.الميلاتونينالمكملات الغذائية في كثير من الأحيانمستخدمكوسيلة مساعدة للنوم.

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فمن المحتمل أنك سمعت عن مكملات الميلاتونين. الميلاتونين، وهو هرمون يتم إنتاجه في الغدة الصنوبرية، هو مساعد طبيعي فعال للنوم. لكن فوائده لا تقتصر فقط على ساعات منتصف الليل. في الواقع، يتمتع الميلاتونين بالعديد من الفوائد الصحية المهمة بخلاف النوم. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية وهرمون مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تحسين صحة الدماغ وصحة القلب والخصوبة وصحة الأمعاء وصحة العين وأكثر من ذلك بكثير! دعونا نلقي نظرة على فوائد الميلاتونين ونصائح لزيادة مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي.

الميلاتونين هو هرمون مشتق بشكل طبيعي من الحمض الأميني التربتوفان والناقل العصبي المعروف باسم السيروتونين. يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الغدة الصنوبرية، ولكن يتم إنتاج كميات أقل أيضًا بواسطة أعضاء أخرى مثل المعدة. الميلاتونين ضروري للحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية لجسمك، بحيث تشعر باليقظة والنشاط في الصباح، والنعاس في المساء. ولهذا السبب يكون لديك مستويات أعلى من الميلاتونين في الدم ليلاً، وتنخفض هذه المستويات بشكل كبير في الصباح. تنخفض مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي مع تقدم العمر، ولهذا السبب يصبح من الصعب الخلود إلى النوم والحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل بعد عمر 60 عامًا.

الميلاتونينيدعموظيفة المناعة. فهو يمنح جسمك القوة اللازمة لمحاربة الالتهابات والأمراض وأعراض الشيخوخة المبكرة. كما أن لديه القدرة على العمل كمنشط في الأمراض المثبطة للمناعة بسبب خصائصه القوية المضادة للالتهابات.