كالسيوم HMB

المركببيتا-هيدروكسي-بيتا-ميثيل بوتيراتيوجد الكالسيوم، المختصر بـ HMB-Ca، بكثرة في الحمضيات، وبعض الخضراوات مثل البروكلي، والبقوليات مثل البرسيم، وبعض أنواع الأسماك والمأكولات البحرية. ونظرًا لطبيعة HMB النشطة، تُستخدم أملاح الكالسيوم على نطاق واسع، كمضافات غذائية ومكملات غذائية وغيرها.

يمكن أن يعزز تخليق البروتين ويقلل من تحلله

• مما يزيد من قوة جسم الإنسان
• تأخير إجهاد العضلات
• كما أنها تساعد في منع ضمور العضلات لدى كبار السن

يُستخدم HMB أيضًا كمكمل غذائي جديد لـيزيدالقوة وعضلةكتلة.

توجد كميات ضئيلة من مادة HMB في العديد من الأطعمة، وخاصة سمك السلور والجريب فروت والبرسيم. ويستخدم العديد من أبطال العالم والرياضيين مادة HMB ويحققون نتائج مذهلة.

يلعب مركب HMB دورًا هامًا في بناء أنسجة العضلات، إذ يتميز بقدرته على حرق الدهون وبناء العضلات باستمرار استجابةً للتمارين الرياضية. وبفضل الأدلة العلمية القوية، أثبت HMB فعاليته لدى نجوم دوري كرة القدم الأمريكية المحترفين مثل شانون شارب، كما ساهم في فوز العديد من الرياضيين بميداليات أولمبية حول العالم.

تُجرى باستمرار دراسات علمية جديدة على هذا المكمل الغذائي. وقد أظهرت دراسة حديثة أجريت على مجموعة ضابطة تناولت مكملات HMB، أنه بعد تناول 3 غرامات منHMBعلى مدار ثلاثة أسابيع، اكتسب أولئك الذين تناولوا HMB يوميًا مقارنةً بمن تناولوا الدواء الوهمي عشوائيًا عضلات أكثر بثلاث مرات في تمرين الضغط على البنش!

تشير الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أيضًا إلى أنه قد يزيد من كتلة العضلات الخالية من الدهون. وأظهرت دراسة أُجريت على البشر أن أولئك الذين تناولوا مكملات HMB شهدوا تحسنًا في القوة، وزيادة في القدرة على التحمل، وزيادة في فقدان الدهون.

إن قدرته على تعزيز القدرة على التحمل وحدها تُعدّ نتيجةً مذهلة. فقد أظهرت دراسة استمرت سبعة أسابيع زيادةً ملحوظةً في كتلة العضلات لدى مجموعةٍ من 28 شخصًا شاركوا في برنامج تدريبٍ منتظمٍ لرفع الأثقال. كيف يُحقق HMB كل هذا؟ يبدو أنه يزيد من معدل استخدام البروتين لتعزيز نمو العضلات، بينما يُقلل من ضمورها أو تمزقها.