كرياتين أحادي الهيدرات CAS 6020-87-7

الكرياتينمادة موجودة طبيعيًا في خلايا العضلات. تساعد عضلاتك على إنتاج الطاقة أثناء رفع الأثقال أو التمارين عالية الكثافة. يُعد تناول الكرياتين كمكمل غذائي شائعًا جدًا بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام لزيادة كتلة العضلات وتعزيز القوة وتحسين الأداء الرياضي.

أول فوائد الكرياتين التي يمكنك الحصول عليها عند تناوله هي تسريع فترة تعافيك. وقد أثبتت بعض الدراسات ذلك بالفعل.الكرياتينسيُسرّع فترة التعافي. وقد أثبتت الدراسات أن تناول مكملات الكرياتين سيكون مفيدًا جدًانافعللتقليل منعضلةتلف الخلايا والالتهاب الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بالإضافة إلىتعزيزالتعافي السريع بعد ممارسة بعض الأنشطة البدنية.

في الواقع، أظهرت الدراسات التي أُجريت في سانتوس بالبرازيل أن الرياضيين الذكور الذين تناولوا 20 غرامًا من أحادي هيدرات الكرياتين يوميًا مع 60 غرامًا من المالتوديكسترين لمدة خمسة أيام، انخفض لديهم خطر تلف الخلايا بعد سباقات الجري لمسافات طويلة، مقارنةً بالرياضيين الذين تناولوا المالتوديكسترين فقط. لذا، يُنصح بتناول مكملات الكرياتين.

الفائدة الثانية التي يمكنك الحصول عليها عند تناول مكملات الكرياتين هي أنه يُمكّن جسمك من أداء التمارين عالية الكثافة. هناك أدلة على أن تناول الكرياتين يُحفز إنتاج ألياف العضلات، مما يضمن عدم شعور جسمك بالتعب مُبكرًا. كما أن الكرياتين...تقوية العضلاتالانكماش وسوف يعزز الطاقة الإجمالية عندما تقوم بأي أنشطة بدنية تشارك فيها.

في الواقع، لن يكون إنتاج الطاقة مثاليًا عند عدم تناول مكملات الكرياتين، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب المبكر عند أداء التمارين عالية الكثافة. لذا، يُعدّ مكمل الكرياتين هذا مهمًا وضروريًا لكل رياضي لتحسين أدائه العام.