زيت جوز الهند المواد الخام

تستكمل بزيت جوز الهند

ليس هناك شك في أن الكثير من الناس يشعرون بالارتباك حول ما إذا كان ينبغي عليهم استهلاك زيت جوز الهند بانتظام أم لا ، خاصة بعد تقرير جمعية القلب الأمريكية (AHA) لعام 2017 عن الدهون المشبعة التي أوصت بتخفيض الدهون المشبعة من نظامك الغذائي. هذا لا يعني أن الناس يجب أن يتجنبوا استهلاك أي منها.
في الواقع ، توصي جمعية القلب الأمريكية بالالتزام بـ 30 جرامًا يوميًا للرجال و 20 جرامًا يوميًا للنساء ، أي حوالي ملعقتين كبيرتين أو 1.33 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ، على التوالي.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نسلط الضوء على أن جمعية القلب الأمريكية تشير إلى أننا لا يتعين علينا تجنب الدهون المشبعة تمامًا ، وذلك لأننا في الواقع بحاجة إليها. إنه يعمل على تعزيز وظيفتنا المناعية وحماية الكبد من السموم.
في حين أن AHA يركز على كيفية زيادة الدهون المشبعة من مستويات الكوليسترول LDL ، إلا أننا نحتاج إلى أن نتذكر أن زيت جوز الهند يعمل على تقليل الالتهاب بشكل طبيعي. يجب أن يكون الحد من الالتهاب أكبر هدف صحي للجميع ، لأنه السبب الجذري لأمراض القلب والعديد من الحالات الأخرى.
لذلك على الرغم من الأسئلة حول ما إذا كان زيت جوز الهند بصحة جيدة أم لا ، فإننا لا نزال من المدافعين عن استهلاكه للحد من الالتهاب ، ودعم مستويات الطاقة المعرفية وصحة القلب ، وزيادة مستويات الطاقة.