بيتا آلانين

يعد بيتا ألانين من الناحية الفنية حمض بيتا الأميني غير الأساسي ، لكنه سرعان ما أصبح أي شيء غير ضروري في عوالم التغذية في الأداء وكمال الأجسام. ... يدعي بيتا ألانين أن يرفع مستويات كارنوسين العضلات وزيادة مقدار العمل الذي يمكنك القيام به بكثافة عالية.

بيتا ألانين هو حمض أميني غير ضروري يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم. بيتا ألانين هو حمض أميني غير بروتين (أي ، لم يتم دمجه في البروتينات أثناء الترجمة). يتم تصنيعه في الكبد ويمكن تناوله في النظام الغذائي من خلال الأطعمة القائمة على الحيوانات مثل لحوم البقر والدجاج. بمجرد تناوله ، يجمع بيتا ألانين مع الهستيدين داخل العضلات الهيكلية والأعضاء الأخرى لتشكيل كارنوسين. بيتا ألانين هو العامل المحدد في تخليق كارنوسين العضلات.

بيتا ألانين يساعد في إنتاج كارنوسين. هذا مركب يلعب دورًا في التحمل في العضلات في ممارسة التمارين العالية الكثافة.

إليكم كيف يقال للعمل. تحتوي العضلات على كارنوسين. قد تسمح مستويات أعلى من كارنوسين للعضلات بأداء فترات أطول قبل أن تتعب. يقوم كارنوزين بذلك من خلال المساعدة في تنظيم تراكم الحمض في العضلات ، وهو السبب الرئيسي للتعب في العضلات.

يُعتقد أن مكملات Beta-Alanine تعزز إنتاج كارنوسين ، وبالتالي تعزيز الأداء الرياضي.

هذا لا يعني بالضرورة أن الرياضيين سيرون نتائج أفضل. في إحدى الدراسات ، لم يحسن العداءون الذين أخذوا بيتا ألانين أوقاتهم في سباق طوله 400 متر.

وقد تبين أن بيتا ألانين يعزز القدرة على التحمل العضلي خلال ممارسة عالية الكثافة تدوم من 1 إلى 10 دقائق. [1] تشمل أمثلة التمرينات التي قد تعززها مكملات بيتا ألانين 400-1500 متر وتسبح 100-400 متر.

يبدو أن كارنوزين يمارس تأثيرات مضادة ، وخاصة عن طريق قمع الأخطاء في استقلاب البروتين ، لأن تراكم البروتينات المتغيرة يرتبط بقوة بعملية الشيخوخة. قد تستمد هذه التأثيرات المضادة للضادة من دورها كمضاد للأكسدة ، ومذابة للأيونات المعدنية السامة ، وعامل مضاد للخلايا.