فيتامين B9 (حمض الفوليك)

حمض الفوليكيساعد جسمك على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها ، وتساعد أيضًا على منع التغييرات في الحمض النووي التي قد تؤدي إلى مشاكل المرض. كملحق ،حمض الفوليكيستخدم لعلاجحمض الفوليكنقص وأنواع معينة من فقر الدم (عدم وجود خلايا الدم الحمراء) الناتجة عنحمض الفوليكنقص.

ينتمي حمض الفوليك أو فيتامين B9 إلى عائلة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، ومن الضروري تضمين هذا الفيتامين في خطة النظام الغذائي. جسم الإنسان قادر على إعداد هذا الفيتامين الحيوي ثم يتم تخزينه في الكبد. تستخدم المتطلبات اليومية لجسم الإنسان جزءًا من هذا الفيتامينات المخزنة ويتم إطلاق كمية فائض خارج الجسم من خلال إفراز. إنه يؤدي الوظائف الأكثر حيوية في الجسم ، بما في ذلك كل شيء من تكوين RBC إلى إنتاج الطاقة.

تقول المعاهد الوطنية للصحة أنه من أجل جعل نظامك الغذائي غنيًا بفيتامين ب 9 أو حمض الفوليك ، يجب أن تشمل المواد الغذائية مثل الخضروات الخضراء والجبن والفطر. الفاصوليا والبقوليات وخميرة البيرة والقرنبيط هي بعض المصادر الغنية لحمض الفوليك. يمكن أيضًا تضمين البرتقال والموز والبازلاء والأرز البني والعدس في هذه القائمة.

حمض الفوليك يمكن أن يضمن تطور الجنين الصحي والحمل الصحي. كما ذكرنا سابقًا ، يلعب B9 دورًا حيويًا في نمو الخلايا ، وهذا لا يختلف عن تطوير الأجنة. قد تسبب انخفاض مستويات B9 في النساء الحوامل تشوهات الجنين والحالات الطبية الموجودة عند الولادات مثل Spina Bifida (الإغلاق غير المكتمل للعمود الفقري) و phadaly (جزء كبير من الجمجمة الغائبة). وقد أظهرت الدراسات أنه عندما يتم أخذها طوال فترة الحمل ، فقد تطول عمر الحمل (فترة الحمل) وزيادة وزن الولادة ، وكذلك خفض معدل الخدج لدى النساء.

من الشائع أن يصف الأطباء النساء الحوامل عبارة عن الفيتامينات التي تحتوي على حمض الفوليك أو حتى حمض الفوليك وحده لاتخاذها أثناء الحمل بسبب فوائدها الهائلة وتأثيرها الإيجابي على الخصوبة.

يعتبر حمض الفوليك مكونًا لبناء العضلات لأنه يساعد في نمو وصيانة أنسجة العضلات.

حمض الفوليك مفيد في علاج مختلف الاضطرابات العقلية والعاطفية. على سبيل المثال ، من المفيد تخفيف القلق والاكتئاب ، وهما أكثر من مشاكل الصحة العقلية شيوعًا التي يعاني منها الناس في العالم الحديث.