حمض ألفا هيدروكسي إيزوكابرويك (HICA)

HICA هو واحد من العديد من المركبات العضوية النشطة بيولوجيًا والتي تحدث بشكل طبيعي والموجودة في الجسم، والتي عند تقديمها كمكمل، تعزز الأداء البشري بشكل كبير - الكرياتين هو مثال آخر على ذلك.
HICA هو اختصار لحمض ألفا هيدروكسي إيزوكابرويك. ويسمى أيضًا حمض الليوسيك أو حمض DL-2-هيدروكسي-4-ميثيلفاليريك. إذا وضعنا الكلام الذي يذاكر كثيرا جانبا، فإن HICA هو مصطلح أسهل بكثير للتذكر، وهو في الواقع أحد المكونات الخمسة الرئيسية في منتج MPO (مُحسِّن أداء العضلات).
الآن، قد يبدو هذا وكأنه ظل إلى حد ما، لكن ابقَ معي لمدة دقيقة. ينشط الحمض الأميني الليوسين mTOR وهو ضروري لتحفيز تخليق البروتين العضلي، وهو المفتاح لبناء العضلات أو منع انهيار العضلات. ربما تكون قد سمعت عن الليوسين من قبل لأنه يحتوي على BCAA (حمض أميني متفرع السلسلة) وEAA (حمض أميني أساسي).
ينتج جسمك بشكل طبيعي HICA أثناء عملية التمثيل الغذائي لليوسين. تستخدم العضلات والأنسجة الضامة الليوسين وتقوم باستقلابه عبر أحد مسارين كيميائيين حيويين مختلفين.
المسار الأول، مسار KIC، يأخذ الليوسين ويخلق KIC، وهو وسيط، والذي يتحول لاحقًا إلى HICA. يأخذ المسار الآخر الليوسين المتوفر ويخلق HMB (حمض β-Hydroxy β-methylbutyric). ولذلك، يطلق العلماء على كل من HICA، وابن عمه المعروف HMB، مستقلبات الليوسين.
يعتبر العلماء أن HICA عبارة عن مادة ابتنائية، مما يعني أنها تعزز تخليق البروتين العضلي. قد يتم ذلك عبر مجموعة متنوعة من الوسائل، لكن الدراسات تشير إلى أن HICA عبارة عن مادة ابتنائية لأنها تدعم تنشيط mTOR.
تم زرع HICA أيضًا ليكون له خصائص مضادة للتقويض أيضًا، مما يعني أنه يساعد على منع انهيار بروتينات العضلات الموجودة داخل الأنسجة العضلية.
أثناء ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف، تتعرض عضلاتك لصدمات دقيقة تتسبب في انهيار خلايا العضلات. نشعر جميعًا بآثار هذه الصدمة الدقيقة بعد 24 إلى 48 ساعة من ممارسة التمارين المكثفة في شكل ألم عضلي متأخر (DOMS). HICA يقلل بشكل كبير من هذا الانهيار أو الهدم. والنتيجة هي تقليل DOMS والمزيد من العضلات الخالية من الدهون للبناء عليها.
وهكذا، كمكمل، تشير الدراسات إلى أن HICA منشط للطاقة. بالنسبة لأي شخص يتطلع إلى تحسين أدائه الرياضي، يجب عليه استخدام المكملات الغذائية التي أثبت العلم أنها محفزة للطاقة.