حمض ألفا هيدروكسي إيزوكابرويك (HICA)

HICA هو واحد من العديد من المركبات العضوية النشطة بيولوجيًا والتي تحدث بشكل طبيعي في الجسم، والتي عندما يتم تقديمها كمكمل غذائي، تعمل على تعزيز الأداء البشري بشكل كبير - والكرياتين هو مثال آخر على ذلك.
HICA هو اختصار لحمض ألفا-هيدروكسي-إيزوكابرويك. ويُسمى أيضًا حمض الليوسيك أو حمض DL-2-هيدروكسي-4-ميثيل فاليريك. بغض النظر عن المصطلحات الشائعة، فإن HICA مصطلح أسهل للتذكر، وهو في الواقع أحد المكونات الخمسة الرئيسية في منتجنا MPO (مُحسِّن الأداء العضلي).
قد يبدو هذا خارجًا عن الموضوع قليلًا، لكن تابعوني قليلًا. يُنشّط حمض الليوسين الأميني mTOR، وهو أساسي لتحفيز تخليق بروتين العضلات، وهو مفتاح بناء العضلات أو منع انهيارها. ربما سمعتم عن الليوسين من قبل، فهو حمض أميني متفرع السلسلة (BCAA) وحمض أميني أساسي (EAA).
يُنتج جسمك حمض هيدروكلوريك (HICA) طبيعيًا أثناء استقلاب الليوسين. تستخدم العضلات والأنسجة الضامة الليوسين وتُستقلبه عبر أحد مسارين كيميائيين حيويين مختلفين.
المسار الأول، مسار KIC، يأخذ الليوسين وينتج KIC، وهو مركب وسيط، والذي يتحول لاحقًا إلى HICA. أما المسار الآخر، فيأخذ الليوسين المتاح وينتج حمض بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بيوتيريك (HMB). لذلك، يُطلق العلماء على كلٍّ من HICA، وقريبه المعروف HMB، اسم مُستقلبات الليوسين.
يعتبر العلماء أن HICA مادة بنائية، أي أنها تعزز تخليق بروتين العضلات. ويمكن تحقيق ذلك عبر وسائل متعددة، لكن الدراسات تشير إلى أن HICA مادة بنائية لأنها تدعم تنشيط mTOR.
وقد ثبت أيضًا أن HICA تمتلك خصائص مضادة للتقويض أيضًا، مما يعني أنها تساعد على منع انهيار بروتينات العضلات الموجودة داخل أنسجة العضلات.
مع ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، تتعرض عضلاتك لصدمات دقيقة تُسبب تحلل خلايا العضلات. نشعر جميعًا بآثار هذه الصدمة الدقيقة بعد 24-48 ساعة من ممارسة التمارين الرياضية المكثفة على شكل ألم عضلي متأخر الظهور (DOMS). يُقلل HICA بشكل ملحوظ من هذا التحلل أو الهدم. والنتيجة هي تقليل ألم DOMS وزيادة كتلة العضلات الهزيلة التي يُمكن بناءها.
لذا، تشير الدراسات إلى أن HICA، كمكمل غذائي، مُولِّد للطاقة. على كل من يسعى لتحسين أدائه الرياضي، استخدام المكملات التي أثبت العلم فعاليتها في توليد الطاقة.