حمض ألفا هيدروكسي إيزوكابرويك (HICA)

يُعد HICA أحد المركبات العضوية النشطة بيولوجيًا الموجودة في الجسم، والتي عند تناولها كمكمل غذائي، تعزز بشكل كبير الأداء البشري - الكرياتين مثال آخر على ذلك.
HICA هو اختصار لحمض ألفا-هيدروكسي-أيزوكابرويك. ويُعرف أيضاً باسم حمض الليوسيك أو حمض DL-2-هيدروكسي-4-ميثيل فاليريك. وببساطة، يُعدّ HICA مصطلحاً أسهل للتذكر، وهو في الواقع أحد المكونات الخمسة الرئيسية في منتجنا MPO (مُحسِّن أداء العضلات).
قد يبدو هذا الكلام غير ذي صلة، لكن تابع معي للحظة. يُنشّط حمض الليوسين الأميني بروتين mTOR، وهو ضروري لتحفيز تخليق البروتين العضلي، وهو المفتاح لبناء العضلات أو منع هدمها. ربما سمعتَ عن الليوسين من قبل لأنه من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAA) والأحماض الأمينية الأساسية (EAA).
ينتج جسمك حمض الهيدروكسي إيثيل هيدروكسي أسيتيك (HICA) بشكل طبيعي أثناء استقلاب الليوسين. تستخدم العضلات والأنسجة الضامة الليوسين وتستقلبه عبر أحد مسارين كيميائيين حيويين مختلفين.
المسار الأول، مسار KIC، يأخذ الليوسين وينتج عنه KIC، وهو مركب وسيط، يتحول لاحقًا إلى HICA. أما المسار الآخر فيأخذ الليوسين المتاح وينتج عنه HMB (حمض بيتا-هيدروكسي بيتا-ميثيل بيوتيريك). ولذلك، يُطلق العلماء على كل من HICA، وابن عمه الأكثر شهرة HMB، اسم نواتج أيض الليوسين.
يعتبر العلماء مادة HICA مادةً بنائية، أي أنها تعزز تخليق البروتين العضلي. وقد تحقق ذلك عبر وسائل متعددة، لكن الدراسات تشير إلى أن HICA مادة بنائية لأنها تدعم تنشيط mTOR.
وقد ثبت أيضاً أن مادة HICA لها خصائص مضادة للهدم، مما يعني أنها تساعد على منع تكسير بروتينات العضلات الموجودة داخل أنسجة العضلات.
أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، تتعرض عضلاتك لإصابات دقيقة تؤدي إلى تكسر خلاياها. نشعر جميعًا بآثار هذه الإصابات الدقيقة بعد 24-48 ساعة من التمرين المكثف على شكل ألم عضلي متأخر الظهور (DOMS). يقلل HICA بشكل ملحوظ من هذا التكسر أو الهدم العضلي. والنتيجة هي تقليل الألم العضلي المتأخر الظهور، وزيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون لبناء العضلات.
لذا، تشير الدراسات إلى أن مكمل HICA يُحسّن الأداء الرياضي. لذا، ينبغي على كل من يسعى إلى تعزيز أدائه الرياضي استخدام المكملات الغذائية التي أثبتت الدراسات العلمية أنها تُحسّن الأداء الرياضي.